3 Maravillosas Ensaladas para ayudar a tu Dieta pierde kilos

Se preguntará como así ensaladas maravillosas dieta si nosotras las mujeres mantenemos estresadas por la figura y también algunos hombres entonces propongo estas ensaladas para ayudar a bajar esos molestos kilitos de más. Ojo el cuerpo humano es una máquina perfecta no pretenda rebajar  de peso como por arte de magia ya que tenemos registros en nuestro cerebro casi como se adquirieron esos hermosos kilos de más, de esa misma manera se deben rebajar paulatinamente y no de golpe y porrazo todo con paciencia una buena alimentación y ejercicio.

Vamos a entrar en materia.

1. Milhojas de remolacha

Ingredientes:

  • 1 Limón
  • 2 remolachas
  • 1/4 de tofu firme
  • 4 rábanos
  • 1 lechuga iceberg
  • 2 pimientos asados
  • 2 tomates
  • orégano seco un poco
  • aceite de oliva
  • sal al gusto
  • cebolleta
  • estragón
  • cilantro
  • menta

Preparación:

lavar las verduras cocinar las remolachas por espacio de 20 minutos cuando estén blandas refrescar con agua fría quitar la piel y cortar en rodajas.

Lavar las verduras cortar en rodajas los siguientes vegetales tomates, rábanos  pepino, los pimientos asados cortar con la ayuda de corta pasta redondo , hacer los mismo con los centros de pepino pero con un triángulo.

Picar finamente las hierbas cilantro,estragón y menta hacer un vinagreta con el jugo del limón el aceite un poco de sal revolver y reservar.

El tofu se corta de 2cms de grueso y 4 de largo. Ahora procedemos a montar el plato colocamos una cama de lechuga previamente lavada y escurrida

ponga encima un molde cuadrado remolachas, vinagreta encima, tomates, pepinos, pimientos ,vinagreta rábanos, así hasta terminar en los laterales coloca pepinos y rábanos espolvorea con el orégano y listo para comer.

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2- Pepinillos con judías

Los ingredientes utilizados en esta maravillosa ensalada  son para mejorar tu dieta

Ingredientes:

  • 4 pepinillos
  • 2 zanahorias
  • 4 remolachas baby
  • 50 gramos de judías verdes finas
  • 1 pepino
  • 2 uchuvas
  • sal al gusto
  • aceite de oliva

Preparación:

Lavar las verduras cortar la zanahorias en tiras cocinar al vapor junto con las judias 10 minutos. Cuando estén tiernas refrescar en el grifo con agua fría reservar.

Quitar la piel del pepino sacar tiras longitudinales con la ayuda del pelapapas los pepinillos los corta a lo largo para luego formar unas flores.

Ya tenemos todo listo, procede a montar el plato hacemos una rejilla zanahoria, judías  encima coloca el pepino y la uchuva en los laterales los pepinillos formando una flor en el centro las remolachas baby.

Después de cortar el pepino en tiras rociar sal y aceite antes de montar el plato el jugo que suelta se agrega a los demás vegetales.

Listo para comer.

 

 

 

pepinillos con judias
Pepinillos con judías

 

Flor de pomelo y zanahoria

Continuamos con las maravillosas ensaladas pocos ingredientes  dieta

Ingredientes:

  • 1 pomelo
  • 1/4 de brocolí
  • 1/4 de coliflor
  • 7 tomates cherry
  • 1 zanahoria
  • aceite de oliva
  • sal al gusto
  • perejil
  • menta

Preparación:

Lavar las verduras rallar el brocolí y la coliflor en diferentes recipientes, picar la menta y agregarla al brocolí con un chorro de aceite de oliva y sal reservar

rallar la coliflor cortar el perejil agregar aceite de oliva y sal revolver y reservar.

Pele el pomelo retire la piel blanco gajo a gajo, corte los tomates en mitades pele la zanahoria y con la ayuda de un sacapuntas hacer las flores.

En un bol redondo empieza a emplatar así en el centro coloca la coliflor alrededor los gajos de pomelo  a continuación los tomates, encima de la coliflor la zanahoria en el centro de esta el brocolí.

sacapuntas para verduras
sacapuntas para verduras

 

 

Flor de pomelo y zanahoria
Flor de pomelo y zanahoria

Bueno espero haber aportado algo positivo a su vida con estas recetas si han sido de su agrado comparte en las redes sociales y si tiene alguna duda no dude en preguntar estaré siempre dispuesta a resolver sus dudas.

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